体調管理におすすめアプリ！
こんにちは、メイです。
最近
『あすけん』
というアプリを
使い始めたのですが
とっても便利で
かなりはまっています！
普段食べているものの
カロリーや栄養素を
自分で確認するのは
難しいですよね。
でも
このアプリは
食べたメニューを
記録するだけで
カロリーだけでなく
たんぱく質やビタミン
食物繊維などの
栄養素まで
出してくれるのです！
始めてまだ数日ですが
一番良かったことは
一日の摂取栄養素が
確認できることです！
自分自身
野菜や果物
お肉やお魚を
バランスよく
摂っていたつもりでしたが
記録していくと
栄養素が
全然足りていないことがわかり
びっくりです (-.-;)
他にも
栄養士さんからの
個別のアドバスや
食事のバランスチェック
おすすめ食材なども
表示されるので
日々漫然となりがちな食事も
かなり意識するようになりました☆
暑さで食欲も落ち
食べるものも
単調になりがちな時期ですが
栄養素の可視化で
モチベーションを上げて
エイジレスなカラダ作りを☆
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高校野球地方大会！
こんにちは、メイです。
先日の
高校野球地方大会の
観戦の余韻が冷めやらぬ中
知人の母校が
三回戦を突破しました！
なんとベスト16入り (((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
過去には
全国大会にも
出場したことのある
伝統校なので
応援の熱の入れようが
我が母校とは違います！
しかし
最近は
三回戦を突破できず
さらには
部員も思うように
確保できない
厳しい状態が
続いていました。
そんな中での
久しぶりのベスト16入りは
球児たちはもちろん
応援する人たちにも
希望を与えます☆
次は
前回優勝校との対戦！
暑さも試合も
厳しいものになりそうですが
我が母校の分まで
頑張ってもらいたいものです (^｡^)
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不安を乗り越えて・・・
こんにちは。
厳しい暑さが
続いていますが
行ってきました！
『高校野球地方大会！！』
以前から
行ってみたいと
思っていたのですが
暑さや紫外線
体力的な面で
不安や心配があり
行くのをためらっていました (；一_一)
しかし
第100回の記念大会！
そして
平成最後の夏！！
ということで
意を決して
行ってみたところ・・・
ものすご～～～～～く
よかったです＼(^o^)／
高校球児や応援団
観客の人たちのエネルギーが
みなぎっていること！！
キラキラ輝いて見えました☆
テレビでは
よく見ていましたが
実際見て聞きて
肌で実感するのとでは
迫力が全然違いますね。
しかも
母校の応援ですから
熱の入れようが違います！！
炎天下のもとでの
2時間弱の観戦でしたが
あっと言う間でした (*^。^*)
心の底から
楽しんでいる時って
過酷な状況も
苦にならないものなんですね。
不安や心配を
乗り越えた先には
想像を超えた
ワクワクや
ドキドキが
広がっていることを実感した
夏の一日でした♪
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夏バテ解消！！時短・簡単おすすめ調理器具＆レシピ
こんにちは。
エイジレスな日々を
過ごすためには
まず健康なカラダを
維持することが
大切ですよね。
でも
忙しかったり
疲れがたまっていたりすると
その健康を維持するための
食を作ることが
おっくうになります (>_<)
特に
暑さが厳しくなる
これからの季節は
夏バテしがちで
食も細くなるので
気をつけたいところです。
そんな私の
お助け調理器具がこちら ↓
『 保阪流 LA COOKER
（ラ・クッカー）』
保坂尚希さんが
プロデュースした
電子レンジ専用の調理器具で、
レンジでチンするだけで
短時間で簡単に
料理を作ることができるんです！
暑くて
火を使った料理を作ることが
億劫になるこれからの季節には
特に欠かせません！
我が家では
ほぼ毎日
こちらを使って
料理を作っています☆
その中でも
最近頻繁に作っている料理が
☆無限ピーマン☆
作り方はとっても簡単！
ピーマン5個を
千切りにしたものと
ツナ缶1缶を
ラ・クッカーに入れて
混ぜ合わせます。
600Wで
3分レンジでチンをして
ごま油 小さじ１
鶏がらスープ 小さじ１
コショウ 少々
を混ぜて完成！！
あっという間に
一品できてしまいます♪
がんばりすぎない
お手軽簡単料理で
エイジレスな日々を！
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無垢な瞳に癒される☆
こんにちは。
エイジレスな日々を
過ごすために
意識していることがあります。
それは
『悪感情にとらわれず
マイナスエネルギーを
ためないこと！』
とはいえ
日常生活の中では
嫌なことがあったり
疲れがたまったりして
マイナスエネルギーに
支配されてしまうことが
多々あります。
そんな時
私は
赤ちゃんや子供
または
動物の無垢な瞳を
見つめることにしています☆
すると
自然と笑みがこぼれ
心が癒されるんです（＾_＾）
これは
その瞳の奥に
自分自身のピュアさを
見出しているからなんだそうです。
無垢な瞳で
プラスエネルギーを増やして
エイジレスな日々を ♪
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二の腕簡単エクササイズ☆
こんにちは。
コーディネート・・・
先日
妹と歩いていたとき
突然
「腕がたるんでるよ」と。
容赦のない一言に
動揺は隠しきれず (；一_一)
数日前に
二の腕のたるみを解消する方法が
テレビで特集されているのを見て
「少しまずいかな・・・」
と思ってはいたのです。
夏は
ほぼノースリーブしか着ないので
二の腕のふりそで問題は
無視できません (>_<)
短刀直入すぎる一言に
ショックを受けつつも
現実を受け止め
テレビで紹介されていた
エクササイズを始めました！
やり方は
腕をうしろに伸ばし
内側によせながら
位置をできる範囲で上げていき
腕をねじるというもの。
朝晩10回を3セット。
とっても簡単ですが
やってみると
肩甲骨から二の腕の部分が
しぼられる感じがして
効果が期待できそうです ♪
ちょこっとエクササイズで
エイジレスな夏を☆
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頑張りすぎず・・・
こんにちは。
14歳になる
トイプードルのあんず。
今は妹の家にいますが
以前は一緒に暮らしていました。
ここ最近は
お年のせいか
日中は
ソファーの上で
まったりしていることが
多くなりました。
でも
妹が仕事から帰ってくると元気になり
食事中は
仲間に入れてと言わんばかりに
足元でキャンキャンとアピール ♪
りんごやお豆腐が大好きで
料理で使う時には
遠くからでも
その匂いや音を察知して
寄ってきます！
自分がかまってほしかったり
食べたい時のみ力を出して
それ以外は余力を残す・・・
そんな
あんずの姿を見て思うこと。
『頑張りすぎず
無理しすぎず
我慢しすぎず』
無理のない範囲で
自分が心地よいと
思うことをやっていく・・・。
エイジレスな日々の秘訣です☆
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日常に感謝・・・
こんにちは。
コーディネート・・・
昨夜
夕食を作っている時
右手に
やけどをしてしまいました (>_<)
じゅ～と音がした瞬間
ぎゃあああああ！！！
急いで
水や保冷剤で冷やすも
時すでにおそく
かなりの水ぶくれに・・・。
とはいえ
冷やす以外に方法はないので
保冷剤を手に巻きつけ
過ごすものの
痛みと不便さといったらありません (+_+)
利き手ということもあり
食べること
歯みがきなど
普段簡単にできる
身の回りのことに四苦八苦 (>_<)
一晩経ち
ようやく痛みも落ち着き
日常を取り戻した今
何事もなく
右手が使えることに感謝です (*^_^*)
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今を生きる☆
こんにちは。
湿度が高く
ムシムシした暑さが
続いていますね (>_<)
今年は
暑さとともに
ちょうど夏のセールが始まったので
お得に夏のコーディネートが
楽しめそうですね ♪
コーディネート・・・
そんな中
妹から
「欲しい洋服が2着あり
どちらがよい？」と。
お互い
好みや体型を
一番よく知っているので
このようなやりとりは
いつものことなのですが・・・。
二つで迷っている時って
だいたい本命が
どちらかに
決まっていることの方が
多いですよね。
でも
自分が欲しいものと
より似合うものが
違っている場合
決められなくなります (；一_一)
そんな時は
以前なら
『来年も着られるのかどうか？』
ということを考えましたが、
今は
『来年のことは考えずに
今着たいほうを買う！！』
とアドバイスします。
なぜなら
どんなに今
気に入って
よく着てるものだったとしても
1年後
それが続いているとは
限らないからです。
どことなく
体型が変わっていて
着られなくなったり・・・
好みがかわっていたり・・・
今この瞬間のときめきや
ワクワクを選ぶことが
エイジレスな日々を送る上で
とても大切だと感じる
今日この頃です☆
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心身ともに浄化の日～ダイソーのお掃除グッズをより便利にする方法～
こんにちは。
今日6月30日は
夏越の大祓の日☆
神社では
半年間の
罪穢を祓う
茅の輪くぐりの神事が
行われていますね。
これをきっかけに
神事的な浄化だけではなく
断捨離やお掃除を
さらに進めて
身の回りも
きれいさっぱりしたいところです (*^_^*)
とはいえ
何かと手間のかかるお掃除・・・
スムーズに行うための
必需品がこちら↓
ダイソー
落ち落ちV
フローリング ウエットシート
キッチンや玄関
トイレなど各部屋に
一つ置いています！！
汚れがたまってからの
お掃除は大変ですが、
ごみや汚れに
気づいた時
これで
サッと拭いておくと
手軽に
キレイをキープすることができます♪
しかも
100均の使い捨てなので
惜しみなく使えるのも◎
取り出しやすいように
ウエットティッシュ用のフタも
取り付けています☆
心身ともに浄化を進めて
エイジレスな夏を！！
腸内環境の改善に効く健康茶☆
こんにちは。
健康なカラダを維持するために
腸内環境を整えることは
とても大切ですよね。
そのため
毎日
ヨーグルトなどの乳酸菌や
納豆などの発酵食品といった
腸を健康にする食べ物を
積極的にとっています☆
それでも
外で食事をして食べすぎたり
ストレスがたまったりすると
お通じが悪くなることがあります (>_<)
そんな時の強い味方がこちら ↓
モリモリスリム オリジナルブレンド
（ほうじ茶風味）
24種類のお茶が
ブレンドされた健康茶☆
ほうじ茶風味で
とても飲みやすく、
夕食の後に
コップ一杯飲んで寝ると
翌日はスッキリ！
お茶の濃さで
効果が変ってくるので
自分の体調に合わせて
調整することができます ♪
先日
便秘で悩む知人に
勧めたところ
とても効果があったと
喜ばれました (^o^)
腸をキレイに保って
エイジレスな日々を！！
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断捨離マインド☆
こんにちは。
真夏のような
蒸し暑い日が
続いていますね。
コーディネート・・・
最近
断捨離を
積極的に行っています！
衣替えと梅雨時期が
重なるこの時期は
グッドタイミング☆
さらには
本格的な夏のセールが始まる前に
手持ちの洋服や
小物を見直す
良い機会です。
とはいえ
断捨離を本格的に始めてから
はや数年・・・。
だいぶ捨てることが
難しくなってきました (；一_一)
そんな時は
『未来の理想の自分が
それを持っているかどうか？』
自問してみます。
なりたい自分を
イメージし
それに合わなければ
処分する！
そして
手放した後を
不安に感じる時は
『未来の自分を信じる！』
必要な時に
必要なものが入ってくると
信じていれば
断捨離も進み
不思議と
今の自分に合ったものが
揃ってきます。
断捨離は
捨てる技術も
大切ですが、
最終的には
自分自身の
不安や心配を取り除く
マインドによるところが
とても大きいと感じます。
スペースができた空間に
新たな風を吹き込み
エイジレスな日々を☆
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青クマを隠す！おすすめコンシーラー☆
こんにちは。
W杯の熱戦で
寝不足の方も多いのではないでしょうか？
そんな時に
気をつけなければいけないのが
眼の下のクマです (；一_一)
放置しておくと
お疲れモードの
老け顔になってしまいますから・・・
私の場合は
骨格のせいなのか
幼いころから
眼の下に青グマがあり
とてもコンプレックスでした (>_<)
これまで
ベージュのコンシーラーで
カバーしてきましたが、
年齢を重ねるにつれ
ひどくなる一方で・・・
これを解消すべく
ネットでいろいろ調べたところ
『青グマは赤やオレンジで消してから
ベージュでカバーするとよい』
という方法が載っていました！
試しに
オレンジのコンシーラーを
青グマのラインに沿っていれ
その上から
ベージュを重ねてみると
以前より
だいぶ目立たなくなるではありませんか！！
ちなみに
私が使っているのは
このオレンジとベージュが
一体化になったものです☆
メイベリン マスターカモフラージュデュオ オレンジ・ライトベージュ
これを直接塗るのではなく、
ブラシにとって
量を手の甲で調整してから
重ねていくようにしています。
そして
使っているブラシは
コンシーラー用ではなく
アイブロウ用のものです。
ブラシの先が小さめで
ほどよく弾力があり
斜めにカットしているところが
青グマのラインにピタッと沿って
色をのせることができるからです。
熱戦の疲れもカバーして
エイジレスな日々を♪
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顔晴って（がんばって）☆
こんにちは。
今日は梅雨空が広がっていますね。
コーディネート・・・
昨日
ヨガのレッスンを
お休みするため
先生に
「自宅学習がんばります」と
メッセージを送ったところ
こんなお返事が・・・
『顔晴って下さいね』
最初は
？？？
でしたが、
よく考えてみれは
なんてステキなお言葉♩
日頃レッスンで
顔に力が入りすぎる私たちに
「にこやかに笑顔で～♪」
と話されている先生ならでは (*^_^*)
ちょっと
トラブル続きで
ウツウツ気味だった気持ちが
ふっと軽くなりました☆
顔晴る(がんばる)エイジレスな日々を ♪
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