食事でホルモンバランスを整える☆
こんにちは、メイです。
年齢を重ね
心身を健やかに保つために
食を通して
ホルモンバランスを整えることを
意識しています （＾Ｏ＾）
というのも
アラフィフからは
卵巣機能が
低下することにより
女性ホルモンが
急激に減少し
不定愁訴が出やすくなるからです。
これを防ぐために
女性ホルモンの減少を
カバーする食材
納豆やお豆腐を
ストックし
毎日とるようにしています。
納豆やお豆腐などの
大豆製品は
イソフラボンを含み
女性ホルモンである
エストロゲンに似た
働きをすると
言われていますので・・・。
１日の摂取目安は
お豆腐なら２分の１丁
納豆なら１パック程度なので
簡単に
食事に取り入れることができています！
さらには
１０年以上
毎日欠かさず飲んでいるのが…
黒大豆珈琲ブラックソイビーン
黒豆を遠赤焙煎し
粉末にしたもので
お湯やお水に溶かして飲みます。
珈琲とありますが
珈琲とは全く異なり
味も匂いも特に癖はなく
香ばしい感じのドリンクになります。
イソフラボンだけでなく
アントシアニンや
食物繊維
ミネラルなども含まれているので
同時に
栄養素もとることができ
お茶代わりとして
毎日１杯は必ず飲んでいます！
手軽にホルモンバランスを整えて
エイジレスな日々を (^_^)
↓ ブログ村ランキングに参加しています
