アラフィフからのエイジレスdays

年齢を重ねても、 キレイを忘れず、 心身ともに 光輝く女性を目指して☆

食事でホルモンバランスを整える☆

 

 

こんにちは、メイです。

 

 

 

 

年齢を重ね

心身を健やかに保つために

食を通して

ホルモンバランスを整えることを

意識しています (^O^)

 

 

 

というのも

アラフィフからは

卵巣機能が

低下することにより

女性ホルモンが

急激に減少し

不定愁訴が出やすくなるからです。

 

 

 

これを防ぐために

女性ホルモンの減少を

カバーする食材

納豆やお豆腐を

ストックし

毎日とるようにしています。

 

 

 

 

納豆やお豆腐などの

大豆製品は

イソフラボンを含み

女性ホルモンである

エストロゲンに似た

働きをすると

言われていますので・・・。

 

 

 

1日の摂取目安は

お豆腐なら2分の1丁

納豆なら1パック程度なので

簡単に

食事に取り入れることができています!

 

 

 

 

さらには

10年以上

毎日欠かさず飲んでいるのが…

 

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黒大豆珈琲ブラックソイビーンズ

 

 

 

黒豆を遠赤焙煎し

粉末にしたもので

お湯やお水に溶かして飲みます。

 

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珈琲とありますが

珈琲とは全く異なり

味も匂いも特に癖はなく

香ばしい感じのドリンクになります。

 

 

 

 

イソフラボンだけでなく

アントシアニンや

食物繊維

ミネラルなども含まれているので

同時に 

栄養素もとることができ

お茶代わりとして

毎日1杯は必ず飲んでいます!

 

 

 

手軽にホルモンバランスを整えて

エイジレスな日々を (^_^)

 

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